心理健康小知识
1、了解自己,接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。
4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
一、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
1、 有基本的自我安全感;
2、 能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3、 生活理想切合实际;
4、 不脱离周围现实环境;
5、 能保持人格的完整与和谐;
6、 善于从经验中学习;
7、 能保持良好的人际关系;
8、 能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9、 在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命,活在当下。
10个心理净化方法打败疲累感
繁忙的生活中,你是否感觉有疲累感?使整个人蒙上一层阴影,在心中累积郁闷。只要心境改变,事情也会为之一变,例如:下定决心去做一直以来犹豫不决的事。接下来,请你停下手头的事,试一试以下10种净化方法吧!
1、深呼吸。呼吸能促进血流,带给身体活力。用力吸气之后,再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量,缓和身体疼痛。
2、泡个澡。水具有强大的净化力量,水能让人心情平静吧。泡澡时,选用天然的盐作为沐浴盐使用,能帮助身体排毒。
3、头部按摩。压力会让头部皮肤变硬。洗发前,先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩,舒缓头皮吧。沿著中央发线,一路按压穴道至颈脖脊椎连接处,能瞬间舒缓心情。
4、享受月光浴。一般认为满月是生命、生理现象之始,其实它更是净化的(敏感广告词过滤)时机。在满月的夜晚,沉静地享受一场月光浴吧。
5、大扫除。大扫除也是一次心灵扫除。洗手间和厨房,(敏感广告词过滤)能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。
6、配合节奏动起来。就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果。
7、统一房间内的色系。房间里充斥各种颜色,会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色,将有助于稳定身心。
8、感谢父母。每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时,往往亲子间关系也会出问题。父母也是人,没有人是完美的。想责备父母的时候,不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在,只要有“希望自己能变得更好”的想法,就算是成功了。
9、穿著白色衣物。白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时,即为身体需要净化的征兆。
10、配戴亮晶晶的小物。价格不是重点,只要是会发亮的饰品或小物,就能让心情焕然一新。