怎样治疗失眠
失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后,首先,应该查找原因,并对因治疗。如积疗焦虑、抑郁症等。只有去除病因后失眠才会好转。第二,调整好情绪。心情不好很难有好的睡眠。第三,注意睡眠卫生,在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。良好睡眠习惯包括:(1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。白天尽量不午睡。起床后稍稍做一些体育锻炼。(2)晚餐不要吃得太饱。黄昏后尽量不食用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。(3)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18-20℃为宜。睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
(老年病三科 王娟娟)