立秋心理调节与食疗
立秋之后,往往有这样的人群,说不上来的难受,动不动就哭,脾气特别大,情绪不对劲,心头总是闷闷的,甚至有的人发现自己患上了抑郁症。心理专家认为,这不是个例,而是这个时节的普遍性。
进入秋季,人们迎来了大范围的抑郁症高发期。心理专家表示,人们管秋天叫做悲秋,并非没有道理。由于气温变化,昼夜温差加大,或者景色萧条等,都会引起心情起伏、情绪波动。每年的秋天都是抑郁症的高发期,心理咨询门诊量猛增。如果你感觉自己(敏感广告词过滤)近情绪反复无常、经常失眠健忘、脾气暴躁加重,那么就要小心了,这很有可能是抑郁症的早期症状。抑郁、焦虑等表现如果不及时调整,很有可能就成了真正的抑郁症了。
如何在气候多变的季节,防止不期而至的“心理感冒”?(敏感广告词过滤)有效的方法是“以不变应万变”,注重心理调节,保持乐观情绪,切莫经常“触景伤情式”的自寻烦恼。夏秋之交调剂心理(敏感广告词过滤)方法就是“食疗”,通过好的饮食滋养出好心情。
如何进行秋季食疗呢?首先早餐一定要吃,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。同时要多吃莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。其次一旦凉爽的秋风真的吹走了炎炎夏日,我们在享受凉爽的同时,也要注意秋风给我们“吹”来了秋燥。秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口腔溃疡、嘴唇干裂,所以在此提醒大家多吃一些莉、苹果、柿子等时令水果,也可驱除秋燥。多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于抑郁很有帮助。
(精神五科 陈肖安)