冬季保暖,别忽略了这三部位
1、腰部。天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服,防止腰背受凉,不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间,以免腰部疲劳过度,诱发腰部酸痛症状;夜间睡觉要盖好被子。
2、胃部。天冷后,胃部容易痉挛,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦弱的人,胃部保暖就更重要。身体较瘦弱的人通常胃壁较薄,低温下更容易痉挛。此外,要少食生冷食物,避免肠胃受到过度刺激
3、腿部。气温降低后,要注意腿部保暖,穿厚的裤子和袜子,必要时可戴上护膝;每天睡前用热水泡脚10~15分钟,擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起御寒作用。平时踢毽子、走路,也可锻炼下肢,提高御寒抗病能力。
另外还要注意三段保暖法防御寒潮。
上段要紧:口罩围巾不能少。
人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门(敏感广告词过滤)戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。
中段要燥:内贴中松外收口。
很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服(敏感广告词过滤)分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。即内衣(敏感广告词过滤)柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥。外套一定要防风,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。
下段要松:鞋袜(敏感广告词过滤)稍大点。
鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。
鞋子的尺码选择稍大些的,(敏感广告词过滤)能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底(敏感广告词过滤)稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。
冬季来了,注意保暖,不要受凉咯!
(精神四科 刘沛沛)