春季养生该怎么做
1、情志应随春机而生,神情向上,调动积极性,在神态上要保持奋发进取的生发之气,应当开怀舒畅,切勿忧郁怒责。
2、作息应晚睡早起,舒展形体。春光明媚,是锻炼运动的好时机,但不宜做剧烈运动,还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭,老年人不可闭门孤居,要走出户外,登高望远,郊游赏花,垂钓养花,沐浴阳光,激发生机。
3、衣着应上薄下厚,注意下肢保暖,保养阳气的升发之源。交春之后,天气冷暖多变,衣着添减尤宜谨慎,不能见暖便脱,要渐减渐增,俗话说得好:“吃了端午粽,才把棉衣藏。”
4、饮食应平温升散之品,以助阳祛寒,如麦冬、豉、葱、花生、香菜,不宜食生冷酸黏之物。
5、药物应宣畅调肝,如青皮、柴胡、甘草等,如服中成药,可选逍遥丸。
( 医学心理科:冯勋莲)