职场压力大 放松有办法
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偏头痛、失眠、食欲不振,不是季节的影响,而是职场人“亚历山大”的表现,职场人压力大怎么办?压力有大有小,大到足够让你失眠,小到连自己也没发觉,而是要从生理状况上观察。下面就为各位压力大的白领解决压力大怎么办的问题,教你神奇的放松方法!
(敏感广告词过滤)招:身体减压
吃:减压的吃法就是要找些有韧性,需要用力咀嚼的食物,可以通过口腔运动来缓解压力,办公室达人减压必备坚果类食物和胡萝卜。但是要注意的是,减压发泄不能暴吃暴饮,避免过度地囤积脂肪,造成肥胖,不要压力没减下来,血压和体重上去了!
喝:很多人压力过大习惯喝咖啡,小编建议大家压力大也要减少咖啡因的摄入,但是喝咖啡会让夜晚的睡眠质量不好,或者造成失眠,恶性循环让压力从各个方面增加。多选取健康的果蔬榨汁,或者喝蜂蜜和白开水,均比喝咖啡来的减压的多。
玩:需要减压的人在下班后一定要将公、私分开,压力大怎么办?这些压力大的白领需要在自己私人的空间里进行更多更有趣的娱乐方式,无论是朋友几个人一同去旅游、唱K、吃东西、逛街、网游,都是不错的放松方式,将思想从工作上脱离。
乐:学会调整自己快乐的心理。很多时候压力来自于自己,自己对自己的期望太高,也会造成压力,所以,知足常乐的人往往压力会没有那么大,知道在什么时候发挥自己的优势,在什么时候安慰自己的心情,起到很好的减压效果。
第二招:心灵减压
压力大的时候穿休闲服装。让自己的身心得到放松,偶尔一天穿属于自己喜欢的服饰,会让压力骤然减弱哦!
有趣的环境。环境是由个人打造的,在自己的办公室,自己的办公桌,可以摆放一些有趣,可以引起你精神的小玩意,例如养几条金鱼,或者几盆盆栽也是不错的选择。
每天给自己一个惊喜,做一件出乎自己意料的事情。压力大,可能重复来自于生活与工作,繁复又重复的内容让人疲倦的同时,压力也不小,给自己一个惊喜,每天做一件突破自己的事情,可以更加放松愉悦心情。
(精神三科 李红摘编)
偏头痛、失眠、食欲不振,不是季节的影响,而是职场人“亚历山大”的表现,职场人压力大怎么办?压力有大有小,大到足够让你失眠,小到连自己也没发觉,而是要从生理状况上观察。下面就为各位压力大的白领解决压力大怎么办的问题,教你神奇的放松方法!
(敏感广告词过滤)招:身体减压
吃:减压的吃法就是要找些有韧性,需要用力咀嚼的食物,可以通过口腔运动来缓解压力,办公室达人减压必备坚果类食物和胡萝卜。但是要注意的是,减压发泄不能暴吃暴饮,避免过度地囤积脂肪,造成肥胖,不要压力没减下来,血压和体重上去了!
喝:很多人压力过大习惯喝咖啡,小编建议大家压力大也要减少咖啡因的摄入,但是喝咖啡会让夜晚的睡眠质量不好,或者造成失眠,恶性循环让压力从各个方面增加。多选取健康的果蔬榨汁,或者喝蜂蜜和白开水,均比喝咖啡来的减压的多。
玩:需要减压的人在下班后一定要将公、私分开,压力大怎么办?这些压力大的白领需要在自己私人的空间里进行更多更有趣的娱乐方式,无论是朋友几个人一同去旅游、唱K、吃东西、逛街、网游,都是不错的放松方式,将思想从工作上脱离。
乐:学会调整自己快乐的心理。很多时候压力来自于自己,自己对自己的期望太高,也会造成压力,所以,知足常乐的人往往压力会没有那么大,知道在什么时候发挥自己的优势,在什么时候安慰自己的心情,起到很好的减压效果。
第二招:心灵减压
压力大的时候穿休闲服装。让自己的身心得到放松,偶尔一天穿属于自己喜欢的服饰,会让压力骤然减弱哦!
有趣的环境。环境是由个人打造的,在自己的办公室,自己的办公桌,可以摆放一些有趣,可以引起你精神的小玩意,例如养几条金鱼,或者几盆盆栽也是不错的选择。
每天给自己一个惊喜,做一件出乎自己意料的事情。压力大,可能重复来自于生活与工作,繁复又重复的内容让人疲倦的同时,压力也不小,给自己一个惊喜,每天做一件突破自己的事情,可以更加放松愉悦心情。
(精神三科 李红摘编)