年轻人与高血压
近年来,随着生活水平的提高,一些不良的生活方式逐渐成为年轻人的主要生活模式:过度的摄入甜食、高脂高盐饮食;每天大量的时间端坐在电脑旁或手机前,体力活动明显减少;过度饮酒、吸烟;工作生活节奏快,精神心理压力大等,导致血糖血脂代谢紊乱,内分泌失衡,体重超重,高血压的发病越来越年轻化,甚至一些青少年也被发现血压升高。
患上高血压怎么办?对于新发现血压升高的年轻人,首先要做的就是改变以往的不良生活方式:
1.适度控制饮食,增加饮食中蔬菜、高纤维饮食、水果的摄入量,减少高糖、高脂饮食,尽量保持每日盐的总摄入量<6g;
2.增加运动量,每周保证至少150分钟的中等强度的运动;
3.规律作息时间,每天尽量保证充足的睡眠;
4.严格戒烟,避免过度饮酒;
5.超重者应积极控制体重,随着体重的减轻,很多人的高血压会随之下降;
6.注意劳逸结合,避免情绪长期处于高度紧张状态等。
如果通过一段时间的积极改善不良生活方式后,血压仍然无法达到正常,建议在心血管内科医生的指导下系统应用降压药物。对于血压已经持续升高较长时间的年轻人,应在改变不良生活方式的同时,尽早服用降压药物,避免不良心脑血管事件的发生。(老年病三科 王娟娟)