秋冬驱寒三字经
时值秋末冬初,天气渐寒,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。
1、顺时令。多吃时令蔬菜,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。
2、晒太阳。午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背,(敏感广告词过滤)是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
3、迈开腿。“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,(敏感广告词过滤)每周3-5次,每次30-60分钟。(精神五科 陈肖安)