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精神卫生
失眠症的健康教育
来源:
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
日期:
2019-04-08 16:39:22
点击:
6768
属于:
精神卫生
树立治疗的信心
失眠症是可以通过治疗可以康复,在日常生活中,开阔心胸,放松心情,保持乐观向上的态度,树立起战胜疾病的信心。
临床上根据患者的文化程度、年龄和职业等情况,采取针对性教育
:
对文化程度不高的患者,以个别健康指导、健康咨询、集体心理治疗等为主,内容应通俗易懂,避免使用不宜理解的专业术语。对文化程度较高的患者,以书面教育及小组讨论的方式为主,向病人介绍有利于疾病康复的科普手册、图片和光盘,获取健康信息
.
正确使用药物能够有效改善睡眠
向病人讲解有关药物治疗失眠的知识,消除对安眠药物依赖的恐惧心理,药物的治疗作用是主要的,大多数患者不会出现副反应,少数患者可能会出现副反应,注意观察药物的不良反应,如果出现了可以及时处理。
建立有利于人睡的条件反射机制
如睡前泡个温水澡或用温水泡脚,喝杯牛奶,每天按时人睡与起床等。不要提前上床睡觉,有睡意了才去睡。坚持正常时间起床,早晨不要赖床。只要长期坚持,就会建立
“
人睡的条件反射
”
。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。以免引起神经兴奋,不利于睡眠。
放松训练
指导病人放松治疗,转移病人的注意力,并使病人学会自我调节,自我暗示,解除患者对失眠的焦虑与恐惧。如
:
开展工疗、体疗和技能训练等。
人际关系治疗
帮助患者建立良好的人际关系,改善家庭关系、邻里关系、同事关系、上下级关系等等,使得患者在未来的生活和工作中保持心情愉快,人际关系融洽,将及其有利于睡眠。
(医学心理科:冯勋莲)
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