孕期抑郁症如何自测
随着二胎制度的放开,孕妈妈越来越多。女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的,要是感觉到自己心情不好的时候,会怀疑自己得了抑郁症。这样无端的怀疑也是不好的,不仅会在无形之中增加自己的压力,同时也会对自己的健康产生不利。因此,建议孕妈妈们可以对照下面的情形来自测以下自己是否得了抑郁症,这样就不会在心情不好的时候无端的担心了。
1 健忘,注意力无法集中。
2 常常感到焦虑不安,迷茫,无法排解。
3 脾气变得暴躁,很容易生气。
4 情绪变得低落,常常会感觉到想哭。
5 非常容易疲劳,并且疲倦感会持续很长的一段时间。
6 睡眠质量差,睡醒之后会感觉很疲倦。
7 非常想吃东西,或者是食欲变得很差,什么都不想吃。
8觉得生活没意思,对任何的食物都提不起来兴趣。
孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周,要是这期间都会有4个以上情形出现的话,那么就说明你很可能已经患了孕期抑郁症了,因此要及时的进行调理和治疗。
积极对抗孕期抑郁情绪 孕妈妈们怎么做
1 当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话,那么就要赶紧让自己变得忙碌起来,比如可以看看一些比较积极向上的书籍或者听一些比较轻松、平和、能抚慰情绪的音乐,切勿让自己陷溺在其中。
2 心里有压力的话,也不要憋着,可以找丈夫、同事或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说话,那么可以用日记的形式记录下来,这样也是可以发泄自己的情绪的。
3 可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得,或者参加一个怀孕学习班,这样做能产生更多的共鸣。
4 说到底,缓解情绪(敏感广告词过滤)(敏感广告词过滤)主要的还是要靠自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中胎儿,不要生气。也可以做一些运动什么的来发泄一下。总而言之,缓解一下情绪(敏感广告词过滤)需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。
(敏感广告词过滤)后要提醒孕妈妈们的是,要是抑郁的情况太过严重的话,那么一定要重视,要及时的就医诊治。(精神五科 陈肖安)