抑郁自卑怎么办
由于心情抑郁而产生了自卑感,心情抑郁后,自己很无耐,不能控制自己的情绪,工作任务完不成,性格不好,“紧张”羞怯,不愿意参加任何活动,不愿意与人交往,情绪反复无常等。慢慢就产生了自卑感,感觉自己很无助,无能。
建议按下面的做就行:
一、遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣;
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净 ;
三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作 ;
四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度 ;
五、主动吸收新知识,“活到老学到老 ;
六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己能成功 ;
七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理 ;
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正 ;
九、拓宽自己的情趣范围 ;
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服 ;
十一、(敏感广告词过滤)将日常生活中美好的事记录下来 ;
十二、不要掩饰自己的失败 ;
十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实 ;
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
(北庄精一 李旭东)