自爱之道
我们这里谈到的自爱是说自己爱自己,并非汉语中的洁身自爱的自爱。从自体心理学的理论来谈,一个人内心越和谐一致,心理健康的状况也会越好。根据投射性认同(诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式,粗略说就是以小人之心度君子之腹)的心理防御机制,一个内心越和谐越积极越阳光的人,他对待外界事物的态度也越和谐越积极越阳光,所以说内在和谐促进周身和谐。
内在和谐的主要内容之一就是自己爱自己,能够自己爱自己也就能够爱自己的生活,爱自己身边的人,爱自己所处的环境,这样内心的矛盾与冲突也会越少,内心的憎恨、愤怒、烦恼等负面情绪也会越少,幸福感就强烈,心理就越健康。
爱自己分为爱自己的自身和爱自己的周身两个方面,自身是说完全属于自己拥有和支配的东西,如性格、能力、身体、外貌、情感、想法、作为、生活习惯等等;周身是说与自己相关联的人事物,如家人、同事、朋友、自己所处的环境等等。
爱自己又分为三种层次。首先是尊重自己,其次是悦纳自己,(敏感广告词过滤)后是爱自己。下面我们具体谈谈。
尊重自己。尊重自己的一切,是说珍视和认同自己的一切特点,并且尽可能地给予自己高的积极的评价。如看重自己的个性,看重自己的想法,视为(敏感广告词过滤),自主自决,促进个人的自我认同是心理健康的基础。尊重自己的遭遇,尊重自己的作为,尊重自己是每一个人对于自己应尽的天然义务。
悦纳自己。欣赏自己的一切,也就是对自己要抱有积极的认知和积极的情感,自己喜欢自己,自己夸赞自己,并且尽可能地给予自己无限的支持、鼓励和赞美。欣赏自己的才华,欣赏自己的外表,并面向外界给予肯定和赞美。欣赏自己使我们更加有意识有目的感受到自己的人生价值人生意义,而价值感是幸福感的内在因素。
爱自己。包容和理解自己的一切,如原谅自己的过错,同情自己的不幸,抚慰自己的心伤,照顾好自己的身体,捍卫好自己的声誉。爱自己不会因为一次次挫败而否定自己,不会因为一次次无能而痛恨自己,而是完整得看待自己,统合得认识自己,对自己不离不弃,始终不渝。
自己爱自己是每个人的人生必修课,希望我们可以有意识有目的得学好用好这门课,福利自己,福利人生。
儿童精神科 黄海斌