夏季易烦躁谨防“心理中暑”
在炎热的夏季,很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状也有一部分人会出现情绪、心境和行为异常,这就是“心理中暑”,医学上称为“夏季情感障碍”。
那么引发“心理中暑”的原因是什么呢?
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”与气温变化密切相关
心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,导致情绪和认知行为的紊乱。
2、“心理中暑”与出汗、睡眠和饮食有关
“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因而影响大脑神经活动,令人发生情绪和行为方面的异常。
二、“心理中暑”的内因
“情绪中暑”的内因,归根结底还是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等。
预防“心理中暑”应早睡早起多锻炼。“冰冻三尺,非一日之寒”,心理医生罗伟森认为,“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动,毛孔不透气,汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”
( 北庄精一 李旭东)