冬季是一年当中(敏感广告词过滤)寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本。
1、喝“点”粥
冬季养生宜多食热粥。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥,八宝粥,小米粥等(敏感广告词过滤)适宜。此外,还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火名目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
2、 调“点”神
冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的(敏感广告词过滤)方法就是活动,当然要因人而异,根据自身状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的“良药”。
3、早“点”睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬日不宜清早出深夜归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。(精神八科 侯涵玉)