雾霾防护小知识
寒冬已至,雾霾也开始肆虐起来,面对雾霾我们可以做些什么呢?
1.避开早晚上班高峰期
如果必须一定要进行户外运动,请尽量的避开早晨上班下班高峰的时间段,在这个时间段,原本雾霾的天气,再加上出行的车辆过多,排出了大量的汽车尾气,空气中的污染更加严重。
2.户外长跑请顺风
在较重的雾霾天气是不建议户外长跑的,这样空气的粉尘和污染物直接进入你的呼吸道,从而引起呼吸疾病。但是如果你一定要长跑,那么在长跑时请顺风,可减少有害物质的吸入。
3.户外运动请戴口罩
在雾霾的天气,无论你是否运动,在户外请一定要戴口罩,口罩能够很好的过滤空气中的粉尘和污染物,使其不被你吸入呼吸道。
4.注意饮食
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对净化空气也有不错的预防作用。多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害,其实,这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。
——精神四科 刘沛沛