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来源： 枣庄市精神卫生中心（枣庄市立第二医院） 日期：2022-12-09 11:05:25 点击：1877 属于：健康常识

勤晒被褥，加强室内通风

人们每天睡眠时间长，由于人们每天新陈代谢会排出很多汗水与分泌物，导致被褥里边特别容易滋生细菌、病毒。而阳光中的2紫外线具有杀菌作用，所以勤晒被褥可以减少细菌的滋生。

勤洗手，养成良好的卫生习惯

流感病毒虽然是经过飞沫传播，但是人们手若是接触了自身的鼻涕、飞沫等在去接触其他东西，就很容易被污染，所以在公共场所回到家后一定要及时洗手。采用正确的方法洗手可以有效防止流感病毒的传播，每个人也都应该养成良好的洗手习惯，尤其是饭前便后洗手、用餐前洗手，回到家时先洗手。

增加户外运动

适当的体育锻炼能够提升自身的免疫力，同时也要多多呼吸新鲜空气，但需要注意的是运动要适当不能过量，高强度锻炼会给人体身体造成负担，导致应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能。

良好的睡眠习惯

人的身体若是得不到充分的休息，就会对其自身免疫系统造成负担。人体免疫系统可以产生抗体和细胞因子等各种物质，可以抑制外来病菌的侵入，并且在病菌入侵的初期将其消灭。

多喝水

冬天天气比较干燥，人体水分流失比较快，喝水有利于体内毒素的排出并且能提高免疫力，所以要多喝水，同时也要注意饮水的方法。

保持良好的情绪

观察发现，爱发脾气、精神紧张的人射你免疫力下降，体内的抗毒物质明显减少，容易患流感，所以精神愉悦也是预防流感的有效途径之一。对健康信息正确理解，积极维护和促进自身以及家人的健康水平。若觉得身体不适时，及时去医院进行就诊，按照医生的建议服用药物，及时恢复身体健康。

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