对于身边有抑郁症状的朋友,很多时候我们特别擅长给朋友打些鸡血,说,你看你拥有这些拥有那些,你还有这么多好的东东,不要难过了;说其实这不过是小事一桩,没什么大不了的,你睡一觉明天就好了。得抑郁症的人往往本身很聪明,又善于假装自己“很好、没问题”。在生病的状态下,盲目的乐观鼓励,只能让他们雪上加霜。
相比“打鸡血撒阳光”式的开导,他们更需要身边的人来承认他们的困境,关注他们的内心苦痛。若你真的希望他(她)好起来,请你帮助他来表达他真实的感受。
我们作为他们身边的人,可能由于恐惧、慌张或是善意,错失了救助的良机。当一个人告诉你,说他觉得生命无趣,觉得死亡是种选择的时候,请你一定停下来,认真地去询问他的感受,询问他是否有自杀的计划。不答应替他保密,24小时监护,寻求专业的医疗机构的救助,以及专业心理咨询机构的辅助治疗。
倘若你去倾听,去提问,去讨论死亡,无论你是否真的改变他们的意图,他们在那个时候,那个地方,他们内心的声音,伤痛,是被人听到了的。而你的“不保密”(明确告知你会和帮助他的专业机构、重要他人取得联系)对于他们来说,敞开了一条和外界联结的可能性。你的关注和承认他的绝望,不一定足够缓解他的情绪,但是能够带来希望。
当你身边的朋友心情不好的时候,请做如下事项:
1、理解他的感受,承认他的痛苦;
2、不“期望”他按照我们的方式和速度快快好起来;
3、帮助和鼓励他表达自己真实的感受。
有关专家提醒,如果你出现如下情况:情绪每天都低落、空虚、没有价值感,你对周围一切事物都丧失了兴趣,持续两周以上,如果再加上疲劳、思维迟缓。这三项中出现任意两项,而持续两周以上,你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。
当然,我们每个人都希望当自己脆弱无助抑郁的时候,身边有一个“小男孩”,不评判不期望地陪我们哭。不幸的是,我们并不能要求身边的朋友个个都变成“小男孩”。可是,有幸的是,即便我们可能没有这个“小男孩”,我们学了这么多如何爱别人的方式,我们亦可以像爱别人一样,来疼爱自己。尽管我们无法改变痛苦,却可以增强爱自己的能力。我们学了这样多如何去温暖他人,关爱别人。请你像关爱别人一样,来疼爱你自己。
再次提醒你,需要时学会寻求好的支持(信任的朋友家人),真实地表达自己的感受,做一些自己可以掌控的事情。必要时寻求专业的帮助
(心理科 蔡雪梅)