如何治愈心理创伤
不知道从什么时候开始,“抑郁”变成了一个大家都逃避的话题,似乎承认自己(敏感广告词过滤)近有点抑郁,就是得了“抑郁症”,可实际上,这两者并不能混为一谈。
“抑郁”其实是我们生活中一种很常见的情感成分,当我们遇到精神压力亦或是各种难题、各种事件时,自然而然地就会产生不同程度的抑郁情绪。而抑郁症,很显然就是一种病症了。一般情况下我们内心的一些小抑郁,只是我们的抑郁情绪。
很多人的抑郁其实是一些创伤累积的身心结果,我们的心里或多或少都有一些心理创伤还未愈合,而心理创伤的结构可以分成三层:
表层是可见的生活压力和伤害事件。比如工作上一直不如意,领导交代的事自己做的时候总出差错,还有一天到晚说话阴阳怪气的同事等等,如果离开这些事或者换个环境,你的情绪就可能自然恢复过来;
内层是对于你内心人格结构的破坏。比如你一直以来的认知方式是比较负面的,性格也比较偏执,那纠正起来就比较麻烦了;
而核心层,就是一些在很久以前就已经形成的心结了。比如童年时期父母对自己的不认可或是家庭成员矛盾不可调和等等,都可能给你留下心理创伤。
我们不得不承认,心理创伤带来的抑郁与痛苦,确实让我们有些无法承受。那么治愈创伤或许是我们走出创伤,走出抑郁的(敏感广告词过滤)办法了。
治愈创伤的(敏感广告词过滤)步应该是定位创伤,找出那个令你感到受伤的源头,越具体越好。可能这个源头会直溯至幼年时期,也可能是成年时候外界的一些声音影响了你,可能来源于家庭,也可能来源社会,只有找准那个点,我们才能更好地切入不是吗?
然后是自我疗愈,前面提到过的三层心理创伤结构也有对应的治疗方式。
对于一些生活压力带来的抑郁情绪,我们可以借助外力来释放情绪,比如去跑个步,或是做一些自己感兴趣的事情,让自己在另一方面获得满足,让自己充满正能量,从而回过头来看自己是不是哪里做的不够好,改进自己;
而对于内层的心理创伤,我们就应该去直面它,依靠一些专业的心理训练,分析自己的创伤并修复它;
(敏感广告词过滤)后,对于那些早期形成心理创伤,我们要做的就是重拾身边以及自己的正能量,多有一些正面情感体验,让自己拥有足够的力量去面对负能量,去揭开伤疤。
当然你也可以用其他的方法,比如写情绪日记,找一个你觉得信任的人进行倾诉,也可以咨询我院的心理援助热线寻求帮助。
——精神四科 刘沛沛