心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
心理压力产生时,如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应。因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
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健康的开怀大笑是消除疲劳的(敏感广告词过滤)方法;
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沉默有助于降压,在没必要说话时(敏感广告词过滤)保持沉默;
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放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;
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冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;
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不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;
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对待未来要相信“车到山前必有路”。
(精三 赵静)