每到年终岁末,外出闯荡的人儿回来了,单位的各项评优也结束了。同学的、朋友的、家人的各种聚会接踵而至。在聚会中,各种攀比让情绪不稳。混的不如同学好,不如亲戚好,不如朋友好;年终评优不如意;被催婚等等,各种纷扰引起了烦恼,导致焦虑、抑郁等各种心理状态。
据统计:容易年关焦虑的多数是职场中的中年人或者年轻人,主要分三类人。
(敏感广告词过滤)类是自我要求特别高的人,对自己的工作和生活要求过高,同样也对别人的认可和肯定要求过高。
第二类是平时交往过多的人,因为节前节后应酬多而烦恼。
第三类是对家里亲戚较多,容易被过度关注的人。
面对压力,面对焦虑,应该学会自我调节,比如面对工作的焦虑情绪,多于认知有关。很多人在内心认为,所谓的成功就是评优、提干、或者挣钱多、好房、好车。一旦得不到这些,就容易烦恼,并引起焦虑。事实上,一个人生活的好坏,要从多角度去分析,看起来很光鲜的人,内心也有不为人知的苦楚。要知道,有些人哪怕是物质条件没有这么丰富,但是家庭和睦,然后抽时间去旅游,休闲,让自己获得愉快感,这样的日子也会让很多人羡慕的。
如果发现自己很焦虑,要学会自我解嘲,保持积极向上的心态,及时排解不愉快的情绪,并且多参加各种运动及娱乐活动,出现问题时及时与家人朋友交流沟通。还有就是减少饭局数量,注意休息,生活作息尽量与平时工作期间保持一致。
告诉自己,幸福是用来感觉的,而不是用来比较的;告诉自己,生活是用来经营的,而不是用来计较的;告诉自己,感情是用来维系的,而不是用来考验的。当你珍惜自己的过去,满意自己的现在,乐观自己的未来时,你就站在了生活的(敏感广告词过滤)处。
人生在世,注定要受许多的委屈,而一个人越成功,所承受的委屈就越多。不能让委屈,封闭你的心灵,不能让委屈,扰乱了你的生活。面对委屈,你要学会一笑了之,面对委屈,你要学会超然待之。
(精神八科 周文娟)