亲友出现自杀倾向,该怎么做
近年来,抑郁导致的自杀事件日益增多,而自杀与心境障碍有关,患有任何心境障碍的人其自杀风险都会增大。
其实当一个人决定自杀的时候,并非毫无征兆,在实施自杀之前,他总会透露出一些信号。他可能在社交网络上或口头上公开表达过,甚至主动求助过,但却没有人上心;或者有些人注意到了,却不知道怎么做。当你怀疑或发现你的一个朋友或家人有自杀倾向时,你应该做什么?
①认真对待Ta
尽管绝大多数表达自杀想法的人都不会企图自杀,但是大多数实施自杀的人都在自杀之前与朋友或家人交流过他们的自杀意图。
这个时候,你应该不带任何主观评判、倾听Ta的倾诉,接纳Ta的情绪,认真对待Ta自杀的想法或计划。比如,你可以说:嗯,我知道你活得很辛苦,觉得生活没有意思;我可能无法确切感受到你的感受,但我很关心你,很想帮助你……
(敏感广告词过滤)不可以说:连死都不怕了,还有什么可怕;活着多有意思……
②表达关切
表达关切,具体地告诉Ta为什么你认为Ta有自杀倾向。
比如,你发现Ta(敏感广告词过滤)近总是说”活着没有意思““站在高处的时候,好想跳下去”……你可以询问他,是否有想结束生命的想法。
③认可Ta的感受而不加以评判
接纳Ta的感受,不做任何主观评判。比如,你可以说一些类似这样的话:“我知道你现在真的感觉很糟糕,但是我想帮助你熬过去”或“我还没有完全理解你的感受,但我想要帮助你”。
④安慰Ta事情会好转
安慰Ta事情会好转,强调自杀是对暂时性问题的一个不可逆转的解决方案。
⑤不承诺保密
不要承诺保密,你需要自由、主动地联系精神健康专业人士,准确告诉他们正在发生的事情。
⑥ 确保无法获取自杀工具
要确保Ta无法获取自杀工具,比如枪支、刀具、以前的药物、农药,以及其他自我伤害手段。
⑦不要让Ta独处,直到把他交给专业人士
可能的话,不让Ta独处,为Ta寻求专业人士的帮助,如果需要就陪同Ta到急诊室。然后,一旦Ta要住院或接受其他治疗,继续跟进以显示你的关心。
——精神四科 刘沛沛