夏季不能做的四件事
1. 不要冲冷水澡
热的时候有些人会洗个冷水澡,但建议别贪这一时爽快。
天热体表血管扩张,突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。建议夏天(敏感广告词过滤)用温水洗澡,清洗时身体更能洗干净;在洗完后,水分蒸发的同时也能自然带走热量,一样很凉爽。
2.不要久坐不动
外边天气热,人懒得出门,再加上空调房里坐着舒服,更是不愿意动一下。
而长时间坐着,下肢循环容易变差,容易增加形成深静脉血栓的风险;另外,坐着时姿势不变,加大脊柱压力,也更容易得腰椎间盘突出症。
建议(敏感广告词过滤)每隔90分钟就起来伸展一下腿部,如果在家看电视休息的话,更是要时不时的起身动一动更好;另外,如果下午或晚上天气不那么热时,可以适当出门做些慢跑、散步、打太极等运动或直接在室内做活动。
3.不要淋雨受潮
七八月是多雨的季节,这雨说下就下。如果不小心淋到雨,就容易引寒邪入体。其次,夏天雨水多,人体湿气重,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,容易耗损阳气,降低人体免疫力。另外,夏天出汗多,洗头也比较勤快。很多人不注意吹干头发就直接睡觉,也很容易引起头痛、感冒。
4.不要把空调温度调太低
外面天气热,大多数时间人都喜欢呆在凉爽的空调房里。但在这种环境下,时间一长,反而加重了身体负担。久待空调房,汗孔因为凉爽环境而闭塞,阳气无法正常宣泄。 所以,注意在空调房别直吹空调,从外面回来时(敏感广告词过滤)先用毛巾擦干汗水;空调别开太凉,一般调至26摄氏度为宜;在空调房里,(敏感广告词过滤)穿有领衣服或披上围巾。
(精神四科 刘沛沛)