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健康促进
失眠的危害、你知道吗
来源:
枣庄市精神卫生中心(枣庄市立第二医院)
日期:
2018-08-30 09:46:27
点击:
5499
属于:
健康促进
根据中国睡眠协会(敏感广告词过滤)新的睡眠调查结果,中国成年人的失眠发生率高达
38.2%
。也就是
5
个人里就有
2
个经常失眠的,远远高于发达国家,有
3
亿人患有严重的睡眠障碍,睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等,咱们中国人活的压力大啊!
每当无力改变现状,就会焦虑万分,不管是生活工作还是子女,都要操心。晚上睡不着觉,严重的甚至会演变成失眠症。
经常失眠的危害:
记忆力退化,你总是想不起一个熟人的名字。
2
、白头发多了,哎!二三十岁的年龄,五六十岁的白发。
3
、黑眼圈,大眼袋,眼纹增多。
4
、皮肤松弛、粗糙,脸上变得暗黄无光。
5
、焦虑痛苦,精神脆弱,失眠会摧毁一个人的精神支撑,呈现精神紊乱,情绪低落的症状。
6
、免疫力降低,身体抗病能力弱,感冒咳嗽算是轻的,肥胖、三高、呼吸道的毛病开始多了起来。
年轻人尚且如此,老年人就更难了,
50
岁以上的人睡眠时间和质量呈现快速递减趋势。大部分老人晚上要醒六七次,经常到了凌晨三四点还睡不着,他们只能眼睁睁等着黑夜变白,
慢慢熬过漆黑的时间,失眠对老人的身体机能造成严重危害。看看医院的失眠和精神科室天天都是人满为患,医生也没有什么好办法。
那平常该注意些什么呢:建议遇到压力和心事了,不要太过焦虑,心态要放平和,多找家人、朋友开解一下;
或者养成睡前运动的习惯,跑步、打球都行,全身累成狗,压力再大也是小问题,躺在床上就昏昏大睡了。对于那些长期失眠的当然是建议及时去医院治疗。
温馨提示:好心理调节,及时补充水分和营养,既要防身病,也要防心病。注意安排好日常有规律的生活秩序。将学习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来,统一安排。要尽可能做到作息定时,充分的睡眠,并适当进行一些娱乐活动,如看电影、电视,听音乐,唱歌跳舞等。
(精神五科
李旭东)
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