为了提高学生心理健康水平，有效预防心理问题的发生， 10 月 15 日枣庄市精神卫生中心儿童心理发展训练中心副主任黄秀云，受枣庄学院食品科学与制药工程学院邀请走进该学院，开展了一场主题为《如何有效沟通、爱自己——非暴力沟通》的心理健康教育知识讲座。

     现场，大一、大二师生共 100 余人齐聚一堂，共同参与这场心灵的盛宴。讲座伊始，黄秀云主任便带领大家聚焦生活中那些隐形的“暴力”，如批评、指责、否定与比较，这些看似平常的行为，实则可能对他人心灵造成伤害。在讲座进程中，黄主任采用互动参与的方式，积极鼓励大家转化爱的语言，让沟通充满温暖与善意。

     黄主任详细讲解了非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、情绪，引导大家运用这四要素表达爱的语言。在 54321 技术练习环节，大家学会了中立的观察，做到不带评判地表达。通过倾听与自我同理，大家学会了向内连接自己的感受和需要，从而能够勇敢地说“不”，清晰地表达自己的诉求，发出真诚的邀请，同时也允许他人拒绝。这一系列学习，让大家深刻领悟到爱自己、爱他人、爱世界的真谛。

    联结自身感受（情绪）后，师生们还借助情绪温度计，对情绪的强度进行评估，并明确理想的目标，进而找到适合自己的调节情绪方法。此外，大家还学习了识别沟通中的绊脚石，通过事实、感受、需要、请求四个步骤，练习与自己、他人之间实现有效沟通。

     讲座接近尾声时，黄秀云主任与曹保瑞主任还和老师们展开了深入交流，分享了如何帮助有抑郁焦虑、失眠困扰学生的实用方法。针对辅导员们在工作中遇到的学生心理问题，两位主任进行了专场答疑，为辅导员们提供了切实可行的指导。同时，黄秀云主任还为老师们介绍了无错区游戏，通过观察、感受、需要、请求的练习，帮助老师们掌握积极倾听、自我同理和同理他人的技巧，为更好地开展大学生心理健康教育工作助力。

     此次心理健康教育讲座犹如一场及时雨，滋润了师生们的心灵。它不仅让学生们掌握了有效沟通的技巧，学会更好地爱自己，也为老师们提供了专业的方法和思路，以应对学生可能出现的各种心理问题。相信在这样专业的引领下，枣庄学院食品科学与制药工程学院的师生们将拥有更加健康、积极的心理状态，共同营造一个充满爱与理解的校园环境。